Individuele stressmanagement-trajecten: van overbelasting naar overzicht

Wanneer start je een individueel traject?

Je medewerker geeft signalen van overbelasting: slecht slapen, geïrriteerd reageren, fysieke klachten of constant bezig zijn zonder resultaat. Misschien merkt de medewerker het zelf niet eens, maar jij als leidinggevende of HR ziet het wel. Of de medewerker komt zelf met de vraag: “Ik kan dit tempo niet volhouden.”

Een individueel stresstraject helpt om deze situatie om te keren voordat het escaleert naar langdurige uitval. We gaan op zoek naar wat de stress veroorzaakt, welke patronen eraan bijdragen en vooral: wat je medewerker zelf kan veranderen om de balans te herstellen.

Wat pakken we aan?

Individuele stresstrajecten richten zich op concrete tools en inzichten:

Stressbronnen in kaart brengen

• Wat zorgt precies voor stress? Werkdruk, onduidelijkheid, conflicten, perfectionisme?
• Welke stressbronnen kan je medewerker zelf beïnvloeden?
• Waar is hulp van anderen (leidinggevende, collega’s) nodig?

Grenzen herkennen en bewaken

• Hoe voelt het als stress te veel wordt?
• Waar liggen de grenzen en hoe communiceer je die?
• Hoe zeg je nee zonder schuldig te voelen?

Copingstrategieën versterken

• Welke strategieën helpen nu al (of hielpen vroeger)?
• Welke nieuwe manieren kan je medewerker ontwikkelen om met stress om te gaan?
• Hoe herstel je van piekbelasting?

Denk- en werkpatronen aanpassen

• Welke overtuigingen maken stress erger? (perfectionisme, zelfkritiek, etc.)
• Hoe kan je medewerker efficiënter werken of prioriteiten anders stellen?
• Wat kan anders in de communicatie met leidinggevende of team?

Hoe werken we?

We werken praktijkgericht en evidence-based: geen eindeloos praten, maar concrete technieken en oefeningen. Ik gebruik elementen uit oplossingsgerichte coaching, psycho-educatie, ACT en RET, altijd toegespitst op de situatie van je medewerker.

Een traject loopt meestal over 3 tot 6 sessies, afhankelijk van de vraag en complexiteit. We werken in jouw organisatie of op een neutrale locatie.

Let op: Ik werk alleen met mensen met ongecompliceerde stressklachten. Bij vermoeden van depressie, angststoornissen, trauma of gecompliceerde burn-out verwijs ik door naar geschikte zorg.

Kwaliteitsgarantie

Ik ben aangesloten bij de Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-outcoaches (VESB), die de kwaliteit van mijn begeleiding bewaakt.

Stressmanagement in teams: het gesprek aangaan

Wanneer start je met een team?

Stress wordt niet uitgesproken in je team. Iedereen doet alsof het goed gaat, maar de spanning is voelbaar. Of net het omgekeerde: constant geklaag over werkdruk, maar geen concrete stappen om het anders aan te pakken.

Dan is het tijd om als team het gesprek aan te gaan. Over wat stress veroorzaakt, hoe jullie er nu mee omgaan, en wat jullie samen kunnen doen om het draaglijker te maken. Niet om de stress weg te nemen – dat kan vaak niet – maar om er bewuster en constructiever mee om te gaan.

Wat pakken we aan?

In een teamtraject rond stress gaan we samen op zoek naar antwoorden:

Stress bespreekbaar maken

• Wat bezorgt ons als team stress? (werkdruk, onduidelijkheid, conflicten, veranderingen)
• Hoe praten we nu over stress? Durven mensen het te zeggen?
• Hoe kunnen we een cultuur creëren waarin stress bespreekbaar is zonder zwakte te zijn?

Inzicht in elkaars stress

• Wat ervaren verschillende teamleden als stressvol? (vaak verrassend verschillend!)
• Welke signalen geven we af als we stress ervaren?
• Hoe kunnen we elkaar beter ondersteunen?

Concrete afspraken maken

• Wat helpt ons als team om stress te hanteren?
• Welke werkafspraken kunnen we maken om stress te verminderen?
• Hoe houden we elkaar scherp op grenzen en balans?

Van negativiteit naar veerkracht

• Hoe voorkomen we dat klagen de norm wordt?
• Wat helpt ons om oplossingsgericht te blijven?
• Hoe bouwen we samen veerkracht op?

Hoe werken we?

Mijn rol is om jullie in gesprek te laten gaan. Ik zorg voor veiligheid, stel de juiste vragen en houd de focus, maar het échte werk gebeurt tussen de teamleden onderling. Het doel: dat jullie als team zelf eigenaarschap nemen over hoe jullie met stress omgaan.

Een teamtraject rond stress bestaat meestal uit 2 tot 4 sessies van telkens 2 à 3 uur, verspreid over enkele weken. Dit geeft tijd om tussen sessies afspraken uit te proberen en bij te sturen waar nodig.

Concrete vraag? Laat ons het concreet maken!

Wil je als team het gesprek over stress aangaan? Contacteer mij om te overleggen hoe we dit best aanpakken!

Workshops: tools voor beter stressmanagement

Stress Canvas: structureel inzicht in je stress

Wat is het?

Het Stress Canvas is een framework dat helpt om gestructureerd naar je eigen stress te kijken en tot actie over te gaan. In deze workshop maken deelnemers hun persoonlijke Stress Canvas: een overzichtelijke one-pager met individuele inzichten en concrete actiepunten.

Voor wie?

Deze workshop is ideaal voor:

• Teams die preventief aan de slag willen met stress
• Organisaties die stress bespreekbaar willen maken vanuit een constructief perspectief
• Medewerkers die hun eigen stressbronnen beter willen begrijpen en er actief mee aan de slag willen

Wat levert het op?

Na de workshop hebben deelnemers:

• Inzicht in hun persoonlijke stressbronnen en alarmsignalen
• Bewustzijn van het verschil tussen positieve en negatieve stress
• Concrete acties om negatieve stress te verminderen
• Een gemeenschappelijk kader om stress te bespreken met collega’s en leidinggevende

Het Stress Canvas helpt organisaties om:

• Stress bespreekbaar te maken zonder stigma
• Medewerkers individueel te versterken
• Sneller op de bal te spelen bij alarmsignalen
• Positieve stress maximaal in te zetten

Hoe werkt de workshop?

We werken interactief, hands-on en met veel ruimte voor reflectie. Deelnemers vullen stap voor stap hun eigen Stress Canvas in, met begeleiding en concrete voorbeelden. Het resultaat nemen ze mee als persoonlijk werkdocument.

Duur: 3-4 uur
Groepsgrootte: 6 tot 12 deelnemers

Ontstressen: veerkracht en nieuwe copingstrategiën

Wat is het?

Een praktische workshop van halve dag gericht op het vergroten van veerkracht en het ontwikkelen van alternatieve copingstrategiën. Minder analyseren, meer doen: welke concrete tools helpen je om stress beter te hanteren?

Voor wie?

Deze workshop is ideaal voor:

• Teams die in drukke periodes zitten of erop willen voorbereid zijn
• Medewerkers die hun veerkracht willen versterken
• Organisaties die preventief willen investeren in stressbestendigheid

Wat levert het op?

Na deze workshop hebben deelnemers:

• Inzicht in wat stressniveaus en veerkracht
• Kennisgemaakt met concrete tools om beter met stress om te gaan (ademhalingsoefeningen, mindfulness basics, etc.)
• Nieuwe copingstrategiën die effectiever zijn dan oude gewoontes
• Een persoonlijk actieplan met kleine veranderingen die vandaag al kunnen starten
• Meer vertrouwen in hun vermogen om stress te hanteren en zich snel te herstellen

Voor jouw organisatie betekent dit: medewerkers die weerbaarder zijn tegen druk, sneller herstellen van piekbelasting en beter gewapend zijn voor uitdagende periodes.

Hoe werkt de workshop?

Deze workshop is hands-on en activerend. We doen oefeningen, proberen technieken uit en werken aan concrete actieplannen. Deelnemers gaan direct aan de slag met wat ze leren – geen theorie zonder praktijk.

Duur: halve dag (3,5 tot 4 uur)
Groepsgrootte: 6 tot 12 deelnemers

Welke workshop past bij jou?

Kies Stress Canvas als je:

• Inzicht wil in individuele stressbronnen en patronen
• Een framework wil om over stress te praten
• Tijd wil investeren in bewustwording

Kies Ontstressen als je:

• Direct toepasbare tools en technieken wil
• Veerkracht wil opbouwen voor drukke periodes
• Nieuwe copingstrategiën wil ontwikkelen
• Meer tijd wil voor oefeningen en praktijk

Meer weten?

Contacteer mij en we bespreken welke workshop het best past bij jullie vraag!